Дисбактериоз кишечника симптомы и лечение у взрослых и диета

Дисбактериоз кишечника

Симптомы

* Диарея или запор
* Вздутие живота
* Газообразование
* Боли в животе
* Тошнота
* Рвота
* Потеря аппетита
* Усталость
* Снижение веса
* Запах изо рта

Причины

* Прием антибиотиков
* Инфекции желудочно-кишечного тракта
* Хронические заболевания (например, болезнь Крона, язвенный колит)
* Нездоровое питание
* Стресс

Лечение

1. Медикаментозное

* Пробиотики (живые полезные бактерии)
* Пребиотики (вещества, которые стимулируют рост полезных бактерий)
* Симбиотики (комбинация пробиотиков и пребиотиков)

2. Диетические изменения

* Употребление продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые)
* Употребление ферментированных продуктов (йогурт, кефир)
* Ограничение потребления сахара и обработанных продуктов
* Достаточное потребление жидкости

3. Образ жизни

* Регулярные физические упражнения
* Достаточный сон
* Управление стрессом

Диета

Рекомендуемые продукты:

* Фрукты и овощи
* Цельнозерновые
* Йогурт, кефир и другие ферментированные продукты
* Кисломолочные напитки
* Бульон с сухариками

Не рекомендуемые продукты:

* Сахар и сладости
* Обработанные продукты
* Жирная и жареная пища
* Кофеин
* Алкоголь

Примерный рацион при дисбактериозе кишечника:

Завтрак:
* Овсяная каша с ягодами и орехами
* Йогурт с фруктами и цельнозерновым хлебом

Обед:
* Салат из свеклы с козьим сыром и грецкими орехами
* Суп с курицей и овощами
* Бурый рис с брокколи

Ужин:
* Рыба, запеченная с овощами
* Куриная грудка на гриле с печеным картофелем
* Тушеные овощи с рисом

Перекусы:
* Яблоки с арахисовой пастой
* Морковные палочки с хумусом
* Нежирный йогурт с ягодами

Наша команда стремится освещать самые важные темы, которые могут быть полезны в вашей жизни. Мы делаем это для вас, разделяя знания и опыт, помогающие лучше ориентироваться в мире и принимать обоснованные решения. Ваша обратная связь имеет огромное значение для нашего развития, и мы открыты для ваших предложений.