Правильное питание (ПП): особенности, главные принципы, меню

За последние несколько лет среди многих людей прослеживается тренд на правильное питание. С помощью ПП можно не только быстро и эффективно похудеть, но и улучшить состояние тела и общее самочувствие организма. При этом Вам совершенно не нужно соблюдать «насильственную» диету. Главное – составить сбалансированный рацион и установить грамотный режим приёма пищи.

Основы правильного питания

При правильном питании необходимо соблюдать всего лишь два обязательных условия – грамотный режим приёма пищи, а также сбалансированность рациона. Что же касается первого правила, то оно отлично подойдёт для людей, которые привыкли есть часто в течение дня.

В соответствии с данным условием, принимать пищу можно около 6 раз в день, а временной интервал между каждым приёмом должен составлять около двух с половиной часов. Подобный подход в питании позволит стабилизировать уровень сахара в крови и, тем самым, избавиться от постоянного чувства голода.

Суть второго обязательства состоит в том, что продукты, содержащие большое количество углеводов, необходимо потреблять исключительно в первой половине дня. А вот вечером, лучше всего, кушать белковую пищу. Данное правило считается особенно актуальным для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса в короткие сроки.

Главные принципы

Диетологи определяют несколько основных принципов, которые важно соблюдать при переходе на правильное питание:

1. В первую очередь необходимо очистить свой холодильник от запрещённых продуктов. Причём не съесть их, а выкинуть – здоровое тело куда дороже, чем потраченные деньги.
2. Утро нужно начинать со стакана тёплой воды. А вот уже через час после пробуждения можно приступать к завтраку.
3. Между приёмами пищи следует делать временные интервалы, длительность которых не должна превышать три часа.
4. После еды необходимо немного подвигаться, а не ложиться на диван.
5. Последний приём пищи должен быть, как минимум, за три часа до сна.
6. Четверть всего рациона питания должна состоять из растительной пищи – все овощи и фрукты потребляются исключительно в сыром виде.
7. Основа завтрака и обеда – углеводные продукты питания, посредством которых можно быстро насытить организм жизненно необходимой энергией. Совершенно не хватает времени на приготовление здоровой еды? Мы нашли решение – это готовая еда на неделю от сервиса доставки правильного питания Justfood.
8. Вечерний приём пищи должен состоять исключительно из продуктов питания, богатых белком.
9. Стоит навсегда забыть о жареных блюдах, ведь практически любой продукт можно приготовить иными способами – в частности, на пару, варкой или тушением.
10. Важно внедрить в привычную жизнь правило выпивать, как минимум, два литра воды в сутки.
11. В качестве гарнира к мясу или рыбе использовать только овощи.
12. Несмотря на тот факт, что макаронные изделия и картофель считаются весьма тяжёлыми продуктами, их можно добавлять в самые разные супы.

Соблюдения большей части представленных правил (а лучше всех) поможет Вам не только избавиться от лишнего веса и добиться стройного тела, но и улучшить общее самочувствие организма и наполнить его жизненной энергией.